dieta redukcja

REDUKCJA CKD- dzień 9 Trening kardio- bieg Czas: 30' Dystans: 5km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: Płasko Dosyć fajne tempo jak na poranne aeroby, planowe 5 km przebiegłem w około 25 minut więc dobiegałem jeszcze 5 minut wokół boiska szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha [...]

[...] kg. Nie da się ukryć, że to bardzo dużo. Postanowiłem przeciwdziałać. Chwyciłem starą dietę i postanowiłem połączyć ją z ćwiczeniami (choć dietetyk wspominał, że tego typu dieta nie jest odpowiednia, by łączyć ze sobą aktywność ruchową z odżywianiem i powinienem ograniczyć się do spacerów). Trzy razy w tygodniu basen 45 minut, trzy razy w [...]

[...] pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd. Pod koniec roku zaczołem się brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była [...]

[...] 2.wołowina, pomidory, oliwa 3.wieprzowina, kapusta kiszona, oliwa 4.wołowina, jajka, oliwa SIŁOWY whey 5.mintaj,siemię lniane, kapusta kiszona 6.Będzie twaróg przynajmniej dieta dzisiaj wyszła jak trzeba. ---------------------------------- Podsumowując tydzień na CKD- ogólnie jestem płaski i wypłukany jak sto chuiów, mocy też nie ma ani na [...]

Witam wszystkich i bardzo proszę o pomoc w planie treningowym. W ostatnim czasie zapuściłem się poprzez niezdrowy tryb życia: niezdrowe jedzenie, alkohol etc. Teraz muszę zrzucić kilkanaście kilo, aby powrócić do formy sprzed kilku lat. Od kilku miesięcy 3-4 korzystam z planu treningowego FBW. Efekty jakieś tam są, ale mnie nie satysfakcjonują. [...]

[...] po którym chciałbym rozpocząć redukcję. Będzie to moja pierwsza redukcja więc chciał bym na tym cyklu nabrać jak najwięcej beztłuszczowej masy. Zostało mi jeszcze sporo mono z vitalmax'u. Czy zrobić cykl na samym mono czy dokupić może cell pump'a? Oczywiście białko witaminy i dieta jest. Chodzi mi głównie o niedrogi cykl przed redukcją.

Prosze o sprawdzenie planu, próbowałem już ćwiczyć dzielonym ale nie widziałem dobrych efektów dlatego zawsze trzymałem się FBW Niedziela Wyciskanie sztangi leżac 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce (skos górny) 8/8/8/8 Superseria - rozpietki 12/12/45 przenoszenie hantelki nad głową 12/12/12 uginanie ramion ze [...]

[...] to stęskniłam i czytywałam od czasu do czasu jak wam idzie. krótkie przypomnienie : wiek:21 wzrst:164 waga 60 kg cel: redukcja - utrata 4-5 kg. suplementy: BCA, vitaminer dieta: 1600-1700 kcal B120 T90 W 100 spalacz: ultra ripped dzisiejsza dieta: I sok z grejfurta swiezo wyciskany 250 g II odzywka migdały 50 g III kura 80 g czerwona papryka [...]

hej, nie wiem czy pisze w dobrym dziale. cwicze juz ok 4-5 lat, chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego [...]

[...] -klatka:brak -udo:brak -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:w zależności od aktualnej diety -tłuszcz:w zależności od aktualnej diety na bombie dieta oczywiście z wieksza podaża białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zeszlym roku propek 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu i ubicie mięcha, [...]

[...] : l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, rozważam chrom w celu zmniejszenia łaknienia i jakichś typowych fat-burnerów Stosowane wcześniej diety : dieta kochanej narzeczonej Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednia była by dla mnie dieta o ujemnym bilansie energetycznym? Jeśli tak to jakie składniki powinienem wziąć [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

[...] ciężaru oraz dodatkowo o zestaw najlżejszych obciążeń. W tym wieku ciężary do 10kg to nie ciężary. Sobotnia siatka z zakupami waży więcej. Pamiętaj jednak, że podstawa to dieta ;) jak zaniedbasz to za kilka lat tu wrócisz z dziennikiem "Cypek96/redukcja 30kg zdobytych z biurze". Chciałbym być spowrotem w tym pięknym wieku i zacząć [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

[...] węglowodanów, trening spoko, zero jakichkolwiek problemów z koncentracją. Popełniłem tylko jeden szkolny błąd tzn. zapomniałem o błonniku i dzisiaj mam lekkie zaparcia. dieta może i mało urozmaicona, ale treściwa. --------------------------- Paweł: tak jak Lena, kwestia przyzwyczajenia, szczerze mówiąc chyba nie ma rzeczy której nie dał bym [...]

Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu najlepiej bez ubytku w masie mięśniowej. Sytuacja wygląda tak, że od pewnego czasu (okolo 3 miesięcy) trenuję według zaleceń Mawashiego zawartych w tych tematach: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html [...]

[...] Moglby ktos mi ja poprawiac dla mnie? Te wszystkie kcale i inne sprawy przedstawilem powyzej,jest sens kupic jakias odzywke na wzrost sil+reduktor jakis? tutaj znaleziona dieta: I posiłek - szklanka kefiru 2% tł. - jajecznica z 3 jaj - pomidor II posiłek - serek wiejski - rzodkiewka - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster [...]

witam za tydzien zaczynam trening na redukcje, dieta ok wszystko sprawdzone na sfd. 3 dni tem miałem urodziny i dostałem 450 gr cell pumpa i 500 gr monohydratu olimpa?? moje pytanie brzymi czy warto dorzucic to do cyklu na redukcje?? czy lepiej zostawic p wakacjach gdy bede robił mase? nie udaje że zalezy mi na dobrej sylwetce na plaże wiec jak [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad4 6. DIETA: : 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 3)masteron wino propek 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + [...]

Witam mam 15lat, ćwicze na siłowni 3miesiące, ale od jakiegos miesiąca prawie wogole nie idzie mi siła... Plan treningów: Pierwszy trening w tyg. Klata: Wyciskanie na prostej 4seriex10powt.(45kg) Skos góra 4seriex10powt.(32kg) Skos dół 4seriex10powt. Rozpiętki 4seriex10powt.(3kg/hantelka) Wyciskanie hantelkami na prostej [...]